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宝宝蔬菜类食谱大全1

蛋炒菜花

质料：菜花，鸡蛋，胡萝卜，姜，葱，花椒，料酒，盐适量。

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做法：

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1、将胡萝卜洗净，切片;将菜花掰成小块，进滚水中焯一下捞出，沥清水;鸡蛋磕入碗内搞乱。

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2、锅内加油烧至七成热，倒入蛋液，炒成蛋块盛出备用。

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3、锅内加油烧热，放入葱末、姜末炝锅，烹入料酒、花椒火，放入胡萝卜片略炒，再放菜花、鸡蛋块，撒入盐，炒匀至生。

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功能：鸡蛋含有蛋白质、脂肪、卵磷脂、卵黄素、维生素跟钙、铁、钾等人体所须要的矿物质。 菜花富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、食品纤维、维生素及矿物质。菜花中的钙含量较下，且含有普通蔬菜所不的丰硕的维生素k。

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香菇山药

质料：山药，胡萝卜，陈香菇，油，大葱，盐，酱油，胡椒粉。

做法：

1、将胡萝卜、山药洗净，去皮切片。

2、香菇洗净，切成薄片，放入淡盐水中浸泡一下，可制止发黑变色;葱洗净，切段。

3、锅中放少量植物油烧热，下香葱煸出香味，再放入山药、香菇、胡萝卜炒匀，淋少量酱油调味，减少量火，以中火焖煮10分钟。

4、至山药熟软时，参加盐跟胡椒粉调味，盛出装盘便可。

功能：山药露淀粉酶、多酚氧化酶等物资，有利于脾胃消化吸收，是药食两用的食物。香菇是高蛋白、低脂肪的食用菌，露丰硕的钙、磷、铁、钾等微量元素。

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碧菠浓汤

质料：菠菜200克、土豆100克、食盐、浓奶油50克、橄榄油适量。

做法：

1、锅内水烧开后，放入菠菜焯烫至变色后盛出过凉水，土豆切块后蒸熟。

2、菠菜跟土豆进搅拌机中。减少量火打成浆。

3、打好的菠菜浆倒入砂锅，加淡奶油调至本人喜好的浓稠度。

4、煮开后加盐调味，出锅前调入橄榄油便可。

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